Mindfulness Drachten: de 8-weekse training (MBSR)

*Kleine groepen
*VMBN-trainer
*Vergoeding mogelijk

Prijs:
€ 445,00 incl. BTW

(particulier tarief)

De officiële Mindfulness Based Stress Reduction training

8 wekelijkse lessen van 2,5 uur.
Data: 01-10, 08-10, 15-10, 22-10, 29-10, 05-11, 10-11 (stiltedag), 12-11, 19-11.
Tijdstip: 18.30 – 21.00 uur (inloop vanaf 18.15 uur).
Een telefonisch voorgesprek.
Tussentijdse begeleiding op maat.
Een extra oefendag op zondag 10 november.
Een uitgebreide werkmap, toegang tot de meditatie-oefeningen op de website.
Kleine groepen, maximaal 8 deelnemers.
Vergoeding mogelijk. Lees meer over vergoeding.

Voor wie?

De mindfulness training is een effectieve methode voor mensen die willen leren omgaan met stress, negatieve of angstige gedachten en gevoelens, piekeren, pijn, slaapproblemen, vermoeidheid en burn-out klachten. Voor deelname aan de training is geen speciale (meditatie) ervaring of lichamelijke conditie vereist. Het is van belang om de intentie te hebben elke dag 45-60 minuten te oefenen.

Onderdelen van de training

Begeleide aandacht- en meditatie-oefeningen, eenvoudige bewegingsoefeningen, oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten, oefeningen gericht op het anders omgaan met stress, pijn en vermoeidheid, uitleg over de samenhang tussen stress en negatief denken. De oefeningen worden nabesproken. Dit is van belang, omdat je door stil te staan bij wat goed gaat en daar waar je obstakels ervaart, het inzicht ontwikkelt in hoe je met jezelf omgaat.

Cursusmateriaal en thuisbeoefening

Je ontvangt een digitale werkmap en toegang tot de website waar alle oefeningen staan om thuis mee te gaan oefenen. Mindfulness is een ervaringsgerichte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door door dagelijks te oefenen. Deze training vraagt een tijdsinvestering van 45-60 minuten per dag, 6 dagen per week.

Programma

De Mindfulness Based Stress Reduction training is ruim dertig jaar geleden ontwikkeld door de Amerikaanse arts Jon Kabat-Zinn, ter behandeling van pijn- en stressklachten. Het MBSR-programma is wetenschappelijk onderzocht en de werkzaamheid is aangetoond. Het is een programma dat deelnemers aanspreekt op hun eigen kracht en mogelijkheden.

Voorgesprek

Voorafgaand aan de training heeft iedere deelnemer een telefonisch gesprek met de trainer. Daarin krijg je alle informatie over de training en kun je je vragen stellen. Samen kijken we of de training geschikt is voor je. Interesse? Bel me op 06 414 60 935. Of stuur een berich via het contactformulier. Je beslist na het voorgesprek of je je aanmeldt.

Vergoeding

Als ervaren en gecertificeerd Mindfulnesstrainer ben ik door de beroepsvereniging VMBN erkend in categorie 1. Dit is een voorwaarde voor vergoeding door de Zorgverzekeraar.
Lees meer over de mogelijkheden voor vergoeding.

Mindfulness is één van de meest effectieve trainingen om goed voor jezelf te leren zorgen in de drukte van alledag.

Jouw bijdrage: € 445,00

(particulier tarief)

De training omvat:

Een telefonisch voorgesprek.
8 wekelijkse bijeenkomsten.
Een stiltedag met koffie, thee, fruit, soep.
Tussentijdse begeleiding op maat.
Een uitgebreide werkmap.
Toegang tot de audiobestanden op de website, ook ná de training.

De groepsgrootte is minimaal 6, maximaal 8 deelnemers.

Betaal veilig en makkelijk met iDeal.

Mindfulness Drachten: de 8-weekse training (MBSR)
€ 445,00

iDEAL

Totaal

€

Ervaringen van deelnemers

Voordat ik de training begon, voelde me niet goed en had veel onrust. Ik voelde me niet meer mezelf. Eerst had ik nog mijn twijfels over de training, maar na een telefoongesprek met Greetje heb ik besloten om de training te gaan volgen. Door de training kan ik in bepaalde situaties afstand nemen, gevoelens begrijpen, waardoor ik merk dat ik situaties die ik niet kan veranderen beter kan loslaten. Hierdoor ben ik minder onrustig en voel me beter. Greetje geeft de training op een fijne, rustige manier die ik erg prettig vond op een mooie rustige locatie. Dank je wel, Greetje. 

Ik heb de mindfulnesstraining bij Greetje gevolgd zat toen in een hele drukke periode i.v.m. de verkoop van 1 van mijn bedrijven. Rust vinden in mijn hoofd was lastig. Daarbij sliep ik heel slecht. Dat had natuurlijk met de drukte in mijn hoofd te maken. Tijdens de lessen merkte ik dat ik steeds meer rust kon vinden. En ik moet zeggen, dat beviel mij heel goed. Hierdoor ben ik heel goed door deze intensieve periode gekomen. Ik heb geleerd om mijn rustmomenten te pakken, wat o, zo belangrijk is. Greetje doet dat op een hele leuke en duidelijke manier. En -wat ik heel belangrijk vond- niet op een ‘zweverige’ manier. Kortom, iik ben heel blij dat ik de stap heb genomen om mij op te geven voor deze training en ik kan het iedereen aanraden.

Ik voelde me opgeslokt door gezin en bedrijf, ging altijd maar weer door, steeds meer en beter, met de bijbehorende stress. Ik zag er de noodzaak van in een en ander te veranderen, maar wist niet hoe. Ik heb me aangemeld voor een proefles bij Greetje en direct besloten de training bij haar te gaan volgen. Ik heb ik geleerd om tijd en ruimte te nemen voor mezelf, door iedere dag één of meerdere meditatie- en yoga oefeningen te doen zoals het huiswerk vroeg. Nu, na de training, kan ik zeggen dat ik milder en geduldiger ben geworden, dat ik minder streef, beter kan aanvaarden en loslaten. Het zaadje is geplant. Ik heb de nodige handvaten, een syllabus en downloads gekregen om zelf verder te gaan met oefenen en om dit een vaste plek in mijn dag te geven. Ik ben blij dat ik Greetje heb leren kennen, ze brengt haar ervaring en kennis op een prettige manier over en legt liefde en aandacht in haar training. Ik ga zeker een vervolg op deze training doen bij Greetje.

Bij mindfulness dacht ik aan leren ontspannen. Greetje gaf al bij onze kennismaking aan dat ontspannen een ‘bijwerking’ is. Ik heb nu ervaren hoe dat is. Je leert om je aandacht te trainen. Greetje is nooit veeleisend, waardoor je niet het gevoel krijgt dat je het niet kan. Ze is juist begeleidend. Iedereen doet het naar beste kunnen en de één komt soms iets verder dan de ander, maar het trainen van onze aandacht, dat hebben we alle 8 geleerd. De cursus zorgde ervoor dat ik heel erg met mezelf geconfronteerd werd, dat had ik nooit verwacht. Ik begrijp mezelf beter en loop mezelf niet meer zomaar voorbij. Tussendoor bleek Greetje vaak goede tips en adviezen te geven als ik weer eens een ingewikkelde vraag had. Ze zorgde ervoor dat ik me in een groep relaxt kon voelen. Ook dat had ik nooit verwacht. Mijn drukke baan doe ik nu anders, veel meer met gerichte aandacht en soms juist bewust niet, maar ik kan in ieder geval de keuze maken. Greetje heeft me erg geholpen om mijn stress onder ogen te zien en er mee te leren omgaan op een gezonde manier. 

Ik wilde graag meer ontspanning, energie en plezier, in plaats van veel piekeren, aan mezelf twijfelen en mezelf veroordelen. Ik heb door de oefeningen geleerd aandacht te schenken aan de adem als een anker. Ik heb geleerd dat ik de (60.000) gedachten voorbij kan laten gaan zonder er diep op in te gaan. En dat het belangrijk is om dagelijks te oefenen. Verder heb ik weer ontdekt dat ik liever voor mezelf mag zijn en niet zo streng. Greetje heeft me laten zien dat mindfulness een manier van leven is. Dat het constante aandacht vraagt om zelfbewustzijn te hebben -en dat dit een keuze is. Ze geeft les op een heel ontspannen manier, weet waar ze het over heeft en leeft het voor. Greetje heeft persoonlijke aandacht voor elke cursist, beschikt over veel kennis en is eerlijk en transparant. De lesstof is helder en uitnodigend. De lessen zijn gevarieerd en vliegen om. Deze training van 8 lessen is een prachtig geheel. Voor mij een mooie nieuwe eerste kennismaking met mindfulness. Ik vond het fijn om deze training bij haar te volgen. Dank je wel Greetje voor je liefdevolle aandacht voor mij.

Toen ik aan de training begon, zat ik in een overspannen situatie. Voor mij, iemand die altijd voor alles en iedereen klaar staat, moeder van een tweeling van 4,5 en mantelzorger van beide ouders, moest het roer echt om. Ik ging een beetje sceptisch de training in. Ik ben niet van het zweverige, zo van 'maak van jezelf een boom om te ontspannen en dat soort dingen'. Greetje heeft een reëele kijk op zaken, is recht door zee en hield me op een positieve manier een spiegel voor. Dat vind ik heel knap. Soms denk je even ‘oeps' steeds weer kwam ik erachter dat ik er verder mee kon. Mindfulness heeft mij momenten om even ‘tot mijzelf te komen’ gebracht, te ontspannen, op m’n adem te focussen, de automatische piloot uit te schakelen en weer verder gaan. Dat brengt voor mij rust in m’n hoofd, lichaam en de omgeving. Ik ben enorm blij dat ik de training bij Greetje heb gevolgd. Ze luistert goed, neemt de tijd, geeft duidelijke uitleg en mediteert op een prettige manier. Ik raad het iedereen aan om bij haar de training te volgen.