fbpx
Art.eenling

Druk-druk-druk? Maak juist dan tijd vrij voor ‘me-time’

Heb jij ook zo’n behoefte aan ruimte voor jezelf? En wordt dit vaak tóch weer opgeslokt door de drukte van alledag? Want ja, je wilt wel, maar bent zo druk-druk-druk … Juist dán is het belangrijk om tijd vrij te maken voor ‘me-time’. Om je te ontdoen van de ballast die je oppikt uit je omgeving en ongemerkt met je meedraagt. Om tot jezelf te komen en weer op te laden. Laat je inspireren door het verhaal van de eenling.

Eenling

“Iedereen is een eenling, zei de wijze man,
maar bijna niemand weet het.

Frederike keek hem ernstig aan. “Waarom niet?”

Omdat de meeste mensen bang zijn voor zichzelf.
Ze willen liever samen eenzaam zijn”.

“Ben ik ook een eenling?” vroeg Frederike.

“Ja, jij ook”, zei de wijze man.

“Zal ik later ook een eenling zijn?” vroeg Frederike.

“Dat hangt van jou af.
Bedenk wel dat het heel moeilijk is om een eenling te zijn.
Ieder mens wil je beïnvloeden.
Ieder wil zich met jou bemoeien, zodat je net zo wordt als zij.
Want als je een eenling wilt zijn,
dan blijf je altijd een ander voor de ander
en dezelfde voor jezelf.
Dan blijf je vrij. Zorg dat je vrij blijft!”

“Hoe moet ik dat doen?, vroeg Frederike zacht,
ik ben vaak heel bang voor mensen, vooral op school.
Ze schelden me uit omdat ik zo goed kan leren.”

“Dat maakt niet uit, het gaat erom dat je niet bang bent voor jezelf.
Eenlingen reageren altijd op zichzelf en nooit op de ander.
Dus als de ander je uitscheldt, dan scheld je niet terug.
Je vraagt je alleen af: waarom doet dat nou zo zeer in mij?
Is dat mijn trots, is dat mijn onzekerheid, is dat mijn angst?
En waarom wil ik nou zo graag terug schelden?
Komt dat door de ander of komt dat omdat ik zo van schelden houd?
Omdat ik nog zoveel gescheld in mij heb zitten?
Vraag altijd aan jezelf en nooit aan de ander
want anders komt er een ander in je wonen
en weet je niet meer wie je bent.”

De wijze man pakte een beukennootje van de grond en zei:
“Ieder mens is als dit zaadje.
De ander is alleen het water
of het zonlicht,
maar nooit het zaadje zelf.
Dat zaadje zit in jou.
Verbind je altijd met jouw eigen oorzaak
en niet met de motieven van de ander.
Zo maak je je vrij van de motieven van de ander.
De ander raakt je alleen maar aan,
zoals ook de regen of de zon alleen het zaadje aanraakt,
maar niet weet of er een beukenboom of een dennenboom uitgroeit.”

“Of een roos …,” zei Frederike.

“Precies, of een roos.
Niemand weet wat jij in je hebt.
Dat moet jezelf ontdekken.
De ander kan je niet raken als jij het niet in je hebt.
Dus iedere keer als je door de ander wordt geraakt,
of dit nu met vloeken gebeurt of een compliment,
met slaan of met een streling,
iedere keer kun je iets over jezelf te weten komen.
Dat is het mooie van de ander.
Dat is het mooie als je een eenling bent.
Een eenling doet dankzij de ander
steeds nieuwe ontdekkingen over zichzelf.
Eigenlijk kan de ander je dus heel weinig aandoen.
Wees dan ook niet bang dat je de ander zou kunnen kwetsen
want dat is niet mogelijk.
Je kunt de ander alleen aanraken
op de plek waar hij al gekwetst was.
Maar dat is dan niet jouw ‘schuld’, dat is een deel van hem.
En het is ook aan hem of hij deze kwetsing vergroot
of juist beter wil leren begrijpen.
Bemoei je niet met de ander maar laat hem vrij.
Voel je niet gehinderd om alles te zeggen wat je wilt zeggen,
zo blijf je in evenwicht.
Zo blijf je vrij van elkaar en geef je je eigen macht niet weg.”

Uit: Een gelukkig mens en andere geheimen,
Theije Twijnstra.

Quality time voor jezelf

De één is graag regelmatig alleen, de ander heeft liever vaak mensen om zich heen. Maar voor ieder mens geldt dat het goed is om zo nu en dan alleen te zijn (ook zonder de berichtjes van je telefoon en je activiteiten op social media).

Hoeveel me-time je nodig hebt, hangt af van je persoonlijkheid. Voor veel mensen zijn een paar momentjes per dag al voldoende. Denk bijvoorbeeld aan die minuutjes waarin je op de trein wacht of in de rij voor de kassa staat. Ook alleen in de auto of een wandelingetje maken kunnen kleine, waardevolle momentjes zijn.

 

Des te meer we onze binnenwereld
op orde brengen, des te meer ook
onze buitenwereld op orde komt.

 

Het deel van ons brein waar het empathisch vermogen zich bevindt, functioneert beter als er een helder onderscheid te maken is tussen onze eigen emoties en die van een ander. Door zo nu en dan alleen te zijn, stimuleer je het proces dat emoties de juiste plaats geeft. Ook kunt je de enorme hoeveelheid prikkels die de hele dag door binnen komen, beter ‘rangschikken’ en verwerken.

 

Tips voor meer ‘me-time’:

#1 Aandacht op de ademhaling
Ga op een rustig plekje zitten, sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling. Volg je in- en uitademing een paar minuten. Het kan helpen om te benoemen: inademing, uitademing … Vervolg dan weer je bezigheden. Als je regelmatig een ‘adempauze’ neemt, blijf je gemakkelijker in contact met jezelf, ook in situaties die uitdagend voor je zijn.

#2 Mediteer
In meditatie ontwikkel je ‘de waarnemer’ in jezelf. Dit maakt het mogelijk om gedachten, gevoelens en ‘self-talk’ te observeren, zonder dat je erin meegezogen wordt. Meditatie maakt je bewust van patronen. Dit bewustzijn maakt het mogelijk jezelf te doorgronden, te begrijpen en bewust passende keuzes te maken.

#3 Beweeg
Ga lekker wandelen, dansen, sporten, opruimen of doe yoga-oefeningen. Wees je bewust van je ademhaling, je bewegingen, het spannen en ontspannen van je spieren. Meer bewustzijn van je lichamelijke en zintuiglijke sensaties is een eerste stap naar meer ontspanning in het huidige moment.

#4 De natuur in
Trek er alleen op uit, de natuur in. Natuur werkt zuiverend, helend en transformerend. In de natuur maak je gemakkelijk verbinding met jezelf. Wat trekt de aandacht van je zintuigen? Kleuren, geuren, de temperatuur, de vorm of structuur van iets?

Hóe je de tijd alleen invult is dus voor iedereen anders. De tijd die je alleen doorbrengt mag je iets heilzaams opleveren, inzicht, inspiratie, rust, balans of noem maar op. Waar je ook voor kiest, kies iets dat je goed doet. 

Deel dit bericht

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on print
Share on email
Share on whatsapp
Sluit Menu